ما هو الكيتو دايت سؤال يراود أذهان كل من يرغب بإنقاص وزنه والحصول على جسم صحي و مثالي. الكيتو دايت هو نظام غذائي صحي يعتمد بنسبة ٧٥% على الدهون. نعم الدهون ! عكس الذي كان في السابق. فقد ساد الاعتقاد قديماً أن النظام الغذائي منخفض السكريات والدهون هو الأفضل و الأكثر قدرة على إنقاص الوزن. ولكنه كان مجحفاً حقاً. وفيه الكثير من الحرمان لمن يتبعه . لذلك لجأ العلماء إلى إيجاد طريقة جديدة وأكثر فعالية في إنقاص الوزن وهي الكيتو دايت، ما هو الكيتو دايت ؟ و هل هو فعال حقاً ؟ تابعوا معنا في هذا المقال لتعرفوا أكثر حول هذا الموضوع.
ما هو الكيتو دايت؟
هو جدول غذائي يعتمد على تغيير التوزيع الغذائي اليومي للطعام. حيث يقوم على مبدأ واحد هو الإكثار من الدسم على حساب البروتين والسكر. أي أن الدسم يكون لها الحصة الأكبر من الطعام، أما السكريات فلها الحصة الأقل.
المسموح في الكيتو
بعد أن عرفنا ما هو الكيتو سنخبركم بالمأكولات المتاحة والمسموحة في نظام الكيتو دايت :
الدهون و تضم جميع الزيوت والسمن و الزبدة، وتفضل غير المهدرجة كونها أقل ضرراً. كما يمكن تناول الحليب والزبادي كامل الدسم.
كافة أنواع الأجبان : الكريمي و الحيواني و القشقوان و الموتزاريلا و الشيدر.
الشوكولا الداكنة الخالية من السكر.
الخضراوات بأنواعها كافة
البيض المسلوق و الأومليت.
المكسرات مثل اللوز و الجوز و البندق و الفستق.
جوز الهند و الأفوكادو.
اللحوم الحمراء و الدجاج و الأسماك و اللحم البارد.
الممنوعات في نظام الكيتو
كما لاحظنا فإن نظام الكيتو يحتوي على نسبة عالية من الأطعمة المسموحة فهو يتيح لك كافة انواع الدهون، وعليك فقط أن تقلل من كمية السكر اليومية. لذلك فإن الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو :
الطحين الابيض ويضم مشتاقته من الخبز، التوست، الباستا بأنواعها، الفطائر المحلاة، الكيك.
العسل و التمر.
الفواكه إلا بكميات زهيدة جداً.
الشوكولا بالحليب.
العصائر المصنعة .
الحليب المكثف.
الرز والذرة والبقوليات.
البطاطا الحلوة و البيضاء.
أي باختصار يجب عليك أن تمتنع عن كل ما يدخل فيه نسبة عالية من النشويات و السكريات. وأن تحدد الوارد اليومي الخاص بك من السكر ب٥٠ غرام كحد أقصى.
هل ينع دايت الكيتو جميع الأشخاص ؟
يطرح الأشخاص دوماً هذا التساؤل بعد معرفة ما هو الكيتو و لكن يجب الانتباه. دايت الكيتو لا يناسب جميع الأشخاص بل ينبغي أن يخضع المريض قبل البدء به إلى اجراء فحوصات عامة وأخذ الطول و الوزن وحساب مؤشر الكتلة. وعند التأكد أن هذا النوع من البدانة قابل للاستجابة على حمية الكيتو دايت يمكن البدء به والحصول على نتائج مرضية خلال شهر.
وهكذا نكون قد تعرفنا وإياكم على حمية الكيتو و أجبنا عن تساؤلكم ما هو الكيتو . نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال و نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
المصدر
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319196
The post ما هو الكيتو دايت appeared first on موقع العنود.
https://www.au2tism.online/?p=22953Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment
Facebook Comment